为引导未成年人正确认识和管理自身情绪，培养积极健康的心理品质，在2025年11月20日由共青团禅城区委员会支持和指导，朗晴心理援助中心开展的禅城区未成年人心理健康辅导中心举办的“看见情绪，认识情绪”——未成年人情绪管理技巧提升讲座在禅城区第二十五小学圆满落幕。

活动初始

活动伊始，讲师通过生动的“情绪小故事”和生活场景进行提问，引导同学们识别和命名“喜、怒、哀、惧”等不同情绪，并通过案例深入浅出地阐释了情绪的主观性和多样性。随后，为进一步帮助学生具象化理解情绪，特别增设了经典绘本分享环节。讲师与同学们一同共读了《我的情绪小怪兽》与《做勇敢的自己》两本绘本。《我的情绪小怪兽》通过将不同的情绪比喻成不同颜色的怪兽，帮助孩子们直观地辨识和梳理自己内心的复杂感受；而《做勇敢的自己》则鼓励孩子们理解“勇敢并非不害怕，而是带着害怕依然前行”在面对消极的情绪的时候，也可以勇敢地面对以及积极的进行调整，赋予了他们面对挑战的勇气。在绘本分享的过程中，同学们都积极认真地投入，同时也会分享自己的感受和见解。

现场气氛活跃

在理论与故事的铺垫下，讲座进入了实践体验环节。首先是“挤橙汁”放松游戏，通过模仿“挤橙汁”、“小乌龟”、“小懒猫”等趣味动作，引导学生在游戏中学习身体肌肉的紧张与放松，掌握一套简单有效的即时情绪舒缓技巧。随后，讲师为进一步让同学们可以更好地掌握情绪管理的技巧，布置了“‘一切变好’画册”创作家庭作业，让学生们通过三幅画——“画出烦恼”、“画出事情变好的样子”、“画出让事情变好的力量”，将内在的焦虑情绪外化，并在艺术创作中从看见情绪到寻求改变的心理过程。

整场讲座寓教于乐，形式新颖，现场气氛活跃。通过本次活动，学生们不仅学会了科学认识情绪，更掌握了实用的情绪管理工具。对于提升禅城区内未成年人的心理健康素养，营造积极向上的校园氛围具有重要意义。

禅城区未成年人心理健康辅导中心

佛山市南海区桂城朗晴心理援助中心

2025年11月24日