为帮助步入青春期的男生正确认识生理、心理变化，增强自我保护意识，提升人际交往能力，在共青团佛山市禅城区委员会的指导下，佛山市南海区桂城朗晴心理援助中心在佛山市禅城区周星拱小学于2025年10月9日以“提升心能量，青春当飞扬”之“12355·青春自护”专项活动主题，开展“青春绽放·友爱校园”青春期心理健康及人际关系提升讲座（男生篇）。

本次讲座聚焦于青春期男生的独特困惑与成长需求，内容围绕“青春期心理特点”、“青春期情绪管理”及“青春期人际关系”三大核心板块展开。

讲座先由青春期的生理知识进行切入，让现场参与的学生从生理结构方面认识到青春期带来的变化，通过科学原理的解释，有效地提升了同学们对绳梯发育的神秘感和焦虑感。同时，讲师围绕青春期的心理知识进行深入的剖析和讲解，以进一步提升同学们了解青春期心理的矛盾性特点。从独立意识到自我关注，从强烈的求知欲到认识能力的局限性，讲师由浅入深的引导，让同学们理解自己为什么时而渴望独立，时而又在乎他人评价，为何情绪会像过山车一样起伏不定。讲座特别引用了因考试失利而迁怒同学的“小明”等案例，让同学们直观地看到情绪失控可能导致的人际冲突，认识到管理情绪对于建立良好同学关系的重要性。

随后，在“学习情绪管理”环节，讲座从理论走向实践。讲师详细介绍了“转移注意力法”、“合理宣泄法”（如向朋友倾诉、进行体育运动）、“自我暗示法”以及简单有效的“深呼吸法”等多种情绪调节技巧。为了让同学们更好地掌握，讲师还带领全体男生现场实践了深呼吸放松法，通过“吸气-屏息-呼气”的节奏，体验如何快速平复紧张或冲动的情绪，避免因为情绪管理的不足而导致人际关系紧张的情况出现。

本次讲座内容科学、形式活泼，不仅为现场参与的男生们上了一堂生动及时的青春期心理及人际关系提升的教育课，更提供了一套看得见、学得会、用得上的心理调适工具。通过这次活动，同学们对青春期心理变化和人际关系有了更全面、更科学的认识，学会了如何更好地管理情绪和处理人际关系问题，为构建自信、阳光、和谐的友爱校园氛围注入了强劲的“心能量”。

活动照片：

讲师分享案例，与同学们一同探讨

讲师介绍本次的活动主题

讲师与同学们进行互动

活动合照

佛山市南海区桂城朗晴心理援助中心

2025年10月9日