为了进一步优化心理服务志愿队伍，拓宽志愿队伍的力量，为未成年人心理健康提供更优质的服务基础。在2026年6月8日，在共青团禅城区委员会的指导，佛山市南海区桂城朗晴心理援助中心承接的禅城区未成年人心理健康辅导中心联合佛山市协同学校，为学校教师心理志愿者开展了一场主题为“识别情绪，化解压力”的心理赋能培训活动。

本次活动特邀资深心理专家、南海区心理健康协会副会长谢雪玲老师主讲，旨在提升教师志愿队伍的自我心理调适能力与综合素养，从而更高效地护航未成年人健康成长。

“晚上9:30，刚洗完澡准备刷会儿手机，突然【班级家长群】有人@你，或者某位‘问题学生’的家长发来一条长语音……”

讲座伊始，谢老师用一个极具代入感的“专属压力微测试”瞬间点燃了全场气氛。面对这个熟悉的场景，现场的教师志愿者纷纷代入自己的日常。谢老师通过分析不同的选择（立刻回复、烦躁回复、假装没看见、分类处理），精准剖析了大家在面对突发状况时的“职业心理边界”与情绪耗竭程度。

这个环节让大家深刻意识到：只有拥有健康的心理边界，保持松弛感，才能更好地为孩子们提供心理支持。

“如果你在雨中，画面会是怎样的？”
在图画投射环节，谢老师引导大家拿起画笔，用15分钟的时间完成“雨中的我”图画创作。

沙沙的画笔声中，无形的压力在纸上具象化。通过对画作中雨滴大小、人物状态、有无雨伞（保护机制）等元素的专业解析，谢老师帮助大家看见了潜藏在心底的真实情绪。大家纷纷惊叹于心理学的奇妙，也学到了如何通过绘画这一工具，敏锐觉察自己和孩子们的心理状态。

当负面情绪和巨大压力来袭，我们该怎么办？谢老师为现场的心理志愿者们送上了四个实用的“减压锦囊”：

允许宕机： “好老师”“好家长”“好志愿者”不等于“没脾气的机器”。允许自己有负面情绪，看见自己在生气，压力就降了一半。

课题分离： 分清“这是谁的课题”。不把所有的责任都背在自己身上，做合格的引导者，而不是全能的拯救者。

认知换框： 转变视角，把“这届孩子怎么这么难带”换成“这届孩子在考验我点亮哪些新技能”。

建立结界： 设定清晰的“心理下班时间”，守护自己的私人能量场。

在讲座的最后，谢老师带领全场人员进行了一次深度的放松体验练习，帮助大家卸下疲惫，重新充满电量。

未来，禅城区未成年人心理健康辅导中心将继续深化心理志愿服务队伍建设。我们将持续吸纳社会专业人士、学校教师、未成年人家长及高校相关专业大学生等群体，开展系统化的赋能培训。通过不断提升队伍成员对未成年人心理健康水平的认知与实操能力，有效提升对未成年人心理困扰的即时响应速度，拓展有效的求助渠道，让每一个亟待拥抱的心灵都能第一时间得到专业的温暖与托举！

禅城区未成年人心理健康辅导中心

朗晴心理援助中心

2026年6月8日