为进一步普及青春期心理健康知识，帮助青少年正确应对青春期的生理与心理变化，在2026年5月9日，由共青团禅城区委员会指导和支持，佛山市南海区桂城朗晴心理援助中心承接开展的“禅城区未成年人心理健康辅导中心服务项目”，走进培立实验学校，为该校初一年级学子带来了一场主题为“青春冲浪指南——做自己情绪的超级英雄”的心理健康科普讲座。本次活动旨在引导刚步入中学的同学们正确认识自我，掌握情绪调节密码，平稳度过青春期。

开启“青春盲盒”，接纳身心升级
讲座伊始，资深心理讲师以“检测你的青春期盲盒”作为趣味切入点，引导初一学子们觉察自己近期是否出现了“感受力变强”“能量爆棚”或“渴望独立”等现象。讲师指出，这些并非单纯的青春期变化，而是同学们的身体和大脑正在进行一次史诗级的“系统大升级”。通过科学普及青春期的定义与心理特点，讲师帮助同学们理解了青春期“独立与依赖”、“理想与现实”等的矛盾心理，引导大家以积极、接纳的心态拥抱青春期的到来。

解锁“情绪急救包”，掌控内心天气

面对初中阶段日益增加的学业压力和复杂的人际关系，讲师生动地将情绪比喻为“天气图鉴”。“情绪没有好坏，它们只是内心的天气。”针对同学们在面临压力时可能出现的负面应对方式，讲师现场传授了一系列实用的“情绪急救包”：从冷水洗脸、高强度体能耗尽等“安全破坏法”，到温暖安定的“蝴蝶拍”，再到像抛锚一样把大脑拉回安全现实的“5-4-3-2-1五感着陆法”。全场师生跟随讲师的指令，闭上眼睛、调整呼吸，共同体验了一次心灵的“一键暂停”，现场氛围宁静而专注。

做“阳光合伙人”，勇敢呼叫外援

青春期的冲浪之旅离不开同伴的相互支持。讲座中，讲师鼓励同学们做彼此的“阳光合伙人”，在朋友遇到“阴雨天”时给予不评判的倾听与陪伴。同时，讲师郑重提醒：“保密不等于保护，求助是勇敢的最高级表现。”当遇到自己打不过的“怪兽”时，一定要积极呼叫“外援”，向父母、班主任、心理老师等信任的成年人寻求专业帮助，真正做到把彼此拉出泥潭。

光影共鸣成点睛之笔，专业分享获高度认可

讲座尾声，一段精心准备的青春期主题拓展视频成为了全场的点睛之笔。视频不仅浓缩了本次讲座的核心脉络，更以直击心灵的画面与独白，深深触动了在座的每一位学子，引发了强烈的内心共鸣，现场爆发出持久而热烈的掌声。

本次讲座不仅在学生群体中反响热烈，也得到了学校老师们的高度评价。老师们课后纷纷反馈：“这场讲座讲得非常好！内容不仅有扎实的心理学理论支撑，更精准切中了初一学生的真实生活痛点。讲授的情绪调节实操技巧简单易懂、极其落地，真正把心理健康知识讲进了孩子们的心里，对学校后续开展学生心理疏导和德育工作起到了极大的助力作用。”

青春是一场勇敢的冲浪，允许自己跌倒，更要骄傲地站起。此次讲座不仅为学校初一的学子们提供了一份实用的“青春冲浪指南”，更在他们心中种下了阳光与坚韧的种子。

未来，禅城区未成年人心理健康辅导中心服务项目将继续发挥专业优势，深入开展形式多样的心理健康进校园活动，用心护航未成年人健康成长。愿每一位少年都能像对待无价之宝一样爱惜自己，向阳而生，奔赴山海，做自己生命的超级英雄！

禅城区未成年人心理健康辅导中心

朗晴心理援助中心

2026年5月9日