为帮助青少年更好地认识和管理自己的情绪，提升人际交往能力，勇敢面对成长中的挑战，2025年10月28日由共青团禅城区委员会主导，佛山市南海区桂城朗晴心理援助中心开展的“提升心能量，青春当飞扬”——“12355·青春自护”专项活动在禅城区东方番村小学顺利举行。本次讲座为同学们带来了一场题为《情绪的密码，解开友谊的真谛》的心理健康知识讲座。

讲师介绍本次讲座的主题内容

活动伊始，讲师以“我们身上都有一种神奇的力量，它是什么？”的互动提问，迅速点燃了现场气氛。同学们纷纷踊跃发言，分享自己对“情绪”的理解。讲师随即指出，这种力量就是情绪，它既能让我们精神焕发，也可能让我们萎靡不振。通过生动的“情绪轮盘”图，引导学生们精准识别期待、快乐、悲伤、愤怒等多种复杂情绪，为后续的情绪管理打下坚实基础。

讲座的核心环节，讲师深入浅出地讲解了著名的“情绪ABC理论”。他引用哲人名言“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着”，并通过“半瓶水”等经典案例，让同学们深刻理解到：引发情绪的并非事件本身，而是我们对事件的看法与信念。这一理论的引入，为同学们处理人际关系提供了全新的视角。讲师以“好友周末失约”为例进行现场互动，引导同学们思考：“他是故意不理我”和“他可能遇到了急事”这两种截然不同的想法，会分别带来怎样的情绪和行为后果。同学们在讨论中恍然大悟，原来积极的思维方式是维系友谊、化解矛盾的“黄金钥匙”。

讲师提问，同学们积极回应

在此基础上，温老师将话题延伸至青少年高度关注的校园欺凌问题。他指出，无论是作为被欺凌者、欺凌者还是旁观者，情绪管理都至关重要。对于可能面临欺凌的同学，学会运用ABC理论调整自己的信念，将“他们欺负我，是我不好”的消极想法，转变为“这是错误的行为，我需要保护自己并寻求帮助”，能够有效减少自我伤害，鼓起勇气向老师、家长或“12355”青少年服务平台求助。这不仅是情绪的疏导，更是重要的“青春自护”技能。一个强大的内心和理性的情绪控制力，是抵御外界伤害的坚实铠甲。

整个讲座在热烈而真诚的互动氛围中进行。同学们不仅积极分享自己在人际交往中的困惑，更在讲师的引导下，学习如何通过改变认知来做自己“情绪的主人”。大家纷纷表示，这次讲座不仅解开了心中许多关于情绪的谜团，更学到了处理朋友矛盾、应对校园冲突的实用方法。

本次活动作为禅城区“12355·青春自护”系列服务之一，让同学们认识到情绪的力量，掌握了情绪管理的科学方法，并学会了如何将其应用于改善人际关系、应对潜在欺凌等现实挑战中。

活动大合照