为增强狮山镇社会心理服务支援志愿服务队伍成员的专业服务能力，充分发挥志愿服务队伍的力量服务群众，朗晴心理创始人谢雪玲老师于2022年9月2日，应邀为志愿服务队伍开展了主题为《减压赋能，助力高效前行——压力的自我管理技术》的培训，让学员通过培训进一步学习社会心理健康的相关知识，学会觉察自身的压力状况，提高压力的自我管理技术。

△谢雪玲老师授课现场

培训中，谢老师通过知识讲授、互动问答、视频讲解等丰富多样 的形式，帮助学员学习压力的相关知识，扫除常见的压力误区。在觉察压力环节，谢老师运用图画投射技术，协助学员通过自身的绘画了解内在的压力及应对方式，并让学员将压力具象化，引导学员将外化的压力进行转化。

△谢雪玲老师讲授知识

△谢雪玲老师进行图画投射分析

学员们表现出对图画投射的极大兴趣，纷纷向谢老师请教分析技巧。谢老师通过案例讲解了常见的分析技巧，并因应学员要求推荐了后续学习的相关书籍。

在压力管理技术方面，谢老师向学员们分享了压力的3种应对方式和6种管理方法，协助学员通过分解压力源、加强自省、主动放松、坚持锻炼、优化人际交往、改变认知评价等方法进行压力释放。

最后，谢老师带领学员们进行冥想放松体验，让学员们的心灵在体验当中得到久违的放松和平静。

△学员们在谢老师的带领下进行冥想放松

朗晴心理历来重视心理专业服务能力的培育和提升，此次活动理论与实践结合紧密，工作建议极具可操作性。参与培训的学员纷纷表示本次培训在轻松愉快的氛围中收获满满干货，也学会将培训当中的技术转化为日后洞悉服务对象的压力程度和帮助他们解压的技能，为构建社会心理服务体系做出贡献。