近日，各学校开始陆续复课，学生们回到学校上课。但是，从疫情期间在家上网课恢复到在学校上课的形式，同学们既兴奋、期待，同时又有担忧和不适应。普遍存在的现象是，学生们坐在课室里，却还未恢复到常态的学习中。学习的“心”还没回来。因此，共青团禅城区委员会发起，由朗晴心理援助中心承接的禅城区未成年人校外心理辅导站，应郊边小学的需求，为学生们制作《复课，心回来了吗？》心理调适网课，帮助学生们尽快调适学习心态，回到学校的学习状态中。

课程通过四大主题开展：1、复课后的三大转变。从复课后学习地点从家里迁移到学习，学习方式从线上变成线下，学习氛围从一个人变成很多人这三方面转变进行分析，帮助学生们认识到学习心态和状态需要随着复课后的转变及时调整。2、三招学会时间管理。教授学生们时间管理四象限法，让他们学会事情分轻重缓急，把精力集中在重要的事情上，例如课堂学习，课后作业及学习计划等；介绍时间管理工具，教会学生们通过掌握时间管理工具，更好地更高效地利用时间；着重介绍学习计划的制定，包括作业备忘表、日程安排表等，帮助学生们学会自律高效地学习。3、保持良好学习习惯的建议。通过建议学生们劳逸结合，注重运动，保持足够睡眠，任务明确等，让学生们学会如何保持良好学习习惯。4、增强自我效能感。教会学生们增强自我效能感的方法，提高学习自信心，增强自主学习的动力。

课后，学生们反馈课程有助于复课后调整学习心态，有助于提高学习效率，学会了时间管理的方法，收获到学习规划和保持良好学习习惯的方法。课程评价高，学生反应热烈。