面对失眠，我们应该怎么办？

不要熬夜，规律作息，准时上床、准时起床（尤其是不管前晚何时入睡）

睡前半小时不要观看电视、手机、书报等

也可以听一些助眠的音乐

每天白天适量的运动可以帮助睡眠，但夜间的运动可能会影响睡眠

晚餐不要吃的太饱，不在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟，睡前可以喝杯热牛奶助眠

如果上床30分钟后，还是睡不着，就起床，做些单调的事情，等有困意后再上床睡觉

如果经过调整，仍然失眠超过1周，并严重影响到日常工作生活，请咨询专业人员或到专业机构就诊