结束了七天的春节长假，温先生回到了自己熟悉又陌生的工作桌前。他告诉记者，第一天上班，感觉自己的“生物钟”有点不准了。

上班族 温志豪

因为平时过年的时候都睡得比较晚，每晚都是一两点才睡。现在突然调整过来了，就觉得工作压力大了，要上班工作了，重新调整作息时间。所以会觉得睡眠方面比较难调整。

      温先生的同事伦小姐同样出现了“假期综合症”的症状。从轻松的假期快速切换到了紧张的工作，除了导致睡眠不足等生理问题，还会带来焦虑、恐惧等一系列的心理影响。

上班族 伦杏芯

就是感觉挺空虚的，就会想起来放假的时候很热闹，但是到了上班就会觉得不想工作，又想放假了。

      有心理咨询师认为，广大市民在重返工作之后可以尽量遵循先易后难的模式，尝试从工作规划入手。同时也可以通过增加工作中的“仪式感”，给予自己积极的心理暗示。

心理咨询师 谢雪玲

比如我们可以穿一套觉得可以让自己特别有精神的衣服，或者准备一只新杯子，迎接新一年的工作。或者将桌面整理得更井井有条，尽快进入工作状态。让自己有一种新的开始的感觉。

      她又建议，如果经过自我调节仍然感觉非常焦虑，市民就应该向专业机构或专业人士咨询，寻求帮助。

记者：钟蔼彤

编辑：刘   琛

蔡梦华

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