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专家支招:摆脱假期综合症不妨来点“仪式感”

作者:   日期:2019-02-12  来源:南海新闻  关注:722

 结束了七天的春节长假,温先生回到了自己熟悉又陌生的工作桌前。他告诉记者,第一天上班,感觉自己的“生物钟”有点不准了。

上班族 温志豪

因为平时过年的时候都睡得比较晚,每晚都是一两点才睡。现在突然调整过来了,就觉得工作压力大了,要上班工作了,重新调整作息时间。所以会觉得睡眠方面比较难调整。

      温先生的同事伦小姐同样出现了“假期综合症”的症状。从轻松的假期快速切换到了紧张的工作,除了导致睡眠不足等生理问题,还会带来焦虑、恐惧等一系列的心理影响。

上班族 伦杏芯

就是感觉挺空虚的,就会想起来放假的时候很热闹,但是到了上班就会觉得不想工作,又想放假了。

 

      有心理咨询师认为,广大市民在重返工作之后可以尽量遵循先易后难的模式,尝试从工作规划入手。同时也可以通过增加工作中的“仪式感”,给予自己积极的心理暗示。

心理咨询师 谢雪玲

比如我们可以穿一套觉得可以让自己特别有精神的衣服,或者准备一只新杯子,迎接新一年的工作。或者将桌面整理得更井井有条,尽快进入工作状态。让自己有一种新的开始的感觉。

      她又建议,如果经过自我调节仍然感觉非常焦虑,市民就应该向专业机构或专业人士咨询,寻求帮助。

 

记者:钟蔼彤

编辑:刘    琛

蔡梦华

责编:何激波

监制:关国明

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