在之前的文章中，我们分享有效沟通三部曲，和大家一起探讨“共情——感同身受”，今天就继续分享有效沟通三部曲中的“接纳——表达情绪”。
沟通三部曲
共情——感同身受
接纳——表达情绪
讨论——提出期望
所谓接纳是我允许你以客体的身份，以你那独特的结构存在于我的内在。
通俗来说，是对当下产生的一切，心理生理的影响不排斥，能够和平共处，和平共处不代表我们能够很舒服，很自在，而是代表我们能够让不舒服，也同时存在，承认它的合理性。
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01 接纳孩子—倾听孩子表达的想法
孩子正处于个体发展阶段，意味着父母要认识到孩子会有很多和我们不一致的想法。我们需要接纳孩子的全部，不仅要接纳孩子好的方面，也要接纳孩子不足之处，以及结合孩子生理、心理发展阶段，从孩子的思维和角度思考问题，倾听孩子的想法，这些都是孩子真实的一部分。
但是，接纳孩子并不代表纵容孩子的不足和错误，家长对此需要做出必要的约束，我们需要注意接纳和溺爱之间的区别。
02 接纳自己—表达自己的感受
除了接纳孩子真实的部分，还需要接纳自己当下的状态，觉察并理清自己的想法和感受。
承认自己的感受，特别是在孩子面前，很不容易做到，我们容易隐藏和伪装自己需求，连我们自己都未能发现，习惯性要求孩子要按照我们的想法，这时候不如反问一下自己“我是什么感觉，我究竟需要什么”，这也是自我觉察的一种方式。
我担心孩子，再次复学，担心他未能很好地适应学校生活。
调整后的提问：
孩子，在校生活得怎样啦？最近疫情反复，我很担心你的情况，可以跟我说说吗？
发现了吗，这两个提问有什么不同，通过自我反问部分，我们觉察到自己的情绪，然后向孩子描述我们真诚的想法和感受，这样的沟通产生一种联系，表示其实我很关心你， 有利于彼此之间的交流，也对方知道我们是怎样想的，更有利于我们得到反馈，解决问题。
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调整是一个过程，我们很难要求他人进行改变，孩子也一样，而我们能做的就是调整好我们自己，当孩子感觉到自己能被尊重、能被理解，相信他们也会有所改变。
参考资料：
《心理咨询师的问诊策略》[美] 科米尔，[美] 纽瑞尔斯，[美] 奥斯本 著，张建新 等译
《发展心理学》李晓东 主编
《心理咨询与心理治疗》钱铭怡 编著