2020年9月23日-24日，心理专题服务——“压力大放松”团体心理辅导活动在佛广公共汽车桂城分公司举行。

活动伊始，社工带领车长进行简单的热身活动，活跃气氛，调动大家的积极性。

活动中，社工从冥想的角度带领车长进行了专业系统的呼吸冥想训练，有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它，通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

随后，社工向车长分享肌肉放松训练的方法和技巧，让车长体验通过肌肉的收紧与松弛达到放松的状态。在社工的引导下，车长分别对双手、颈部、背部、腰部、双腿等部位进行了体验和练习。通过系列的放松调整训练后，车长们的精神状态都有所恢复，在活动后还和社工交流感想。

压力在所难免，呼吸冥想训练、肌肉放松练习不仅是对身体疲惫的舒缓，也是对自我心灵、情绪状态的一种觉察。身体与心理的调节，协助车长维持健康的生活状态。

佛山市南海区桂城朗晴心理援助中心

   2020年9月24日